В Новый год c определенными жизненными ценностями

Для многих уже является традицией в канун Нового года пересматривать свои цели и составлять планы на следующий год. Предлагаю сделать в этот раз этот процесс совместно, используя методы нейро — лингвистического программирования. Это направление в психологии звучит только странно, а суть его очень проста: объяснить своему мозгу то, чего ты хочешь. Просто, понятно и так, чтобы внутренняя система самоуправления не дала сбой.

Итак, начнем предварительную работу по постановке цели. Конечно, можно просто сесть и записать несколько  своих целей. Для тех, кому это сделать легко, а опыт подтверждает, что они не остаются на бумаге, может начинать и с этого.

Определение жизненных ценностей

Но, большинству из нас, необходима дополнительная мотивация. Некоторые это называют «пинком»  и ждут его от других. В то же самое время,  в каждом из нас есть важный фактор, который действует на человеческую мотивации как «суперосвободитель» — это ценности. То, что мы ценим, определяет, чем является для нас жизнь, какие действия мы предпринимаем, от чего либо к чему мы будем направляться. Объединить ваши ценности с вашими действиями так, чтобы вы смогли уделять больше времени тому, чего вы действительно стремитесь достичь, помогут несколько вопросов:

Что для меня самое важное?

Что я ценю больше всего?

Какое значение это имеет в моей жизни?

Ценности могут быть самыми разными:

  • Активная деятельная жизнь
  • Здоровье
  • Интересная работа
  • Красота природы и искусства
  • Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком)
  • Материально обеспеченная жизнь
  • Наличие хороших и верных друзей
  • Познание
  • Свобода (независимость в суждениях и поступках)
  • Счастливая семейная жизнь
  • Творчество
  • Уверенность в себе (свобода от внутренних противоречий)
  • ……

Итак, вы,  ответив на вопросы или выбрав из предложенного списка, можете определить свои основные жизненные ценности. Это и будет фундаментом ваших целей. Запишите их на отдельном листке. Рекомендуется 1-2 раза в год пересматривать свои ценности и вносить поправки. Они же помогут вам ставить ваши реальные, а не выдуманные цели.  Например, если вы решите поставить себе в цели новую работу, а в списке ценностей ее нет совсем, стоит задуматься. Возможно, устали на этой или готовы взять материальную ответственность за свою жизнь. Цели будут совершенно разными. Отдых в первом случае или подготовка  качественного бизнес-проекта во втором. А к поиску новой работы это вообще не имеет никакого отношения.

 

Постановка цели

Способов формулирование целей множество, хочу предложить тот, который согласуется с вашими желаниями и потребностями. Он будет иметь несколько этапов. Вы можете пройти все по очереди или взять для себя то, что максимально соответствует вашему стилю.

  1. Определяем свои желания.

Сначала составьте 2 списка, указав в одном все то, от чего вы хотите избавиться, а во втором, все то, чего вы хотите достичь, например:

Не хочу, но имею

Хочу, но не имею

Нерациональное питание

Лишний вес

Загруженность работой

Финансовой обеспеченности

Отдых

 

2. Выбираем стиль мотивации

Теперь уделим внимание левой части таблице, где список того, от чего вы хотите избавиться. У кого он маленький или вовсе отсутствует, тому гораздо проще. В правой части фактически прописаны все ваши цели. В левой же части тоже спрятаны цели, но сформулированы они негативно и шансов их достичь нет.  Классический пример с определением «Хочу бросить курить» или «Не курить». Эта хорошая в целом цель сформулирована негативно и когда мозг обрабатывает поступающую информацию, он имеет две противоположные задачи: «Курить», «Не курить». Так как частицу «не» просто не распознает, то через некоторое время, избавляясь от перегрузки, будет принято единственно возможно решение: «Курить» и  цель, соответственно  будет достигнута не совсем та, которая была поставлена. Когда же вы формулируете позитивные цели: «Быть здоровым», «Заниматься спортом», «Отдыхать» — они становятся более реальными для восприятия. В нашей таблице это будет выглядеть таким образом:

Не хочу, но имею

Хочу, но не имею

 

 

Нерациональное питание

Лишний вес

Загруженность работой

 

Финансовой обеспеченности

Отдых

Рациональное питание

Нормальный вес (красивая фигура)

Оптимальный график работы

 

3. Определяем свои цели

Просто перепишите  вторую часть таблицы по степени значимости для вас –  и список готов:

Рациональное питание

Отдых

Оптимальный график работы

Финансовой обеспеченности

Нормальный вес (красивая фигура)

Определять приоритеты вы можете, используя свои жизненные ценности или актуальность вопроса для вас в данный момент.

4. Проверяем на возможность реализации цели.

Для каждой из целей важно поочередно ответить на ряд вопросов. Это может занять некоторое время, можно откладывать в сторону и возвращаться позже, если нет ответа. Это время не проходит даром, лучше уделить внимание размышлению над целью, чем затем проживать достаточно непростые этапы разочарования и грусти.

  • Реализация цели зависит от вас? (Достижимая цель полностью зависит от автора, а не от других людей)
  •  Как вы узнаете, что достигли цели? (Опишите конкретные признаки достижения цели)
  • Когда, где и с кем вы достигнете цели? (Даты промежуточных достижений и самой цели, места, партеры)
  •  Что увидите, услышите и какие будут ощущения? (Конкретные картины, звуки, ощущения)
  •  Как достижение цели повлияет на вашу жизнь? (От достижения цели жизнь должна улучшаться, а не осложняться)

 

5.  Совершаем действия. Чтобы не оставаться праздным мечтателем – открываем календарь и вносим запланированные ранее даты. Когда подходит момент, обозначенный в календаре, выполняем каждое запланированное действие, зная что стоим на дороге к прекрасному будущему. Радуясь вместе с тем настоящему!

 

Желаю успехов!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *