Тема – «Психологические характеристики личности и выгорание»

Оказывается, немало специалистов занимались изучением и сопоставлением особенностей личности и влияния тех или иных характеристик  на  степень эмоционального выгорания. Избавляя вас от изучения научных работ и сопоставления коэффициента корреляции остановлюсь на наиболее изученных характеристиках.

  1. Высокий уровень нейротизма (показатель эмоциональной неустойчивости, выраженной эмоциональной лабильности, неуравновешенности нервно-психических процессов). Он проявляется в высокой откликаемости, преобладании негативно окрашенных эмоциональных состояний и возбудимости. Отвечая на вопросы:
  • Часто у вас бывают спады и подъемы настроения?
  • Вы раздражительны?
  • Вас легко обидеть?

утвердительно, вы можете предположить, что уровень вашего нейротизма (чувствительности, восприимчивости) достаточно высок. Соответственно и  скорость выгорания увеличиваться. Все методы восстановления, отдыха и расслабления вам показаны в первую очередь.

  1. Самооценка личности – характеристика знакомая многим. Для профилактики выгорания, соответственно, хорошо работает адекватная самооценка и уверенность в себе, а усиливает степень выгорания – низкая или неадекватно завышенная.
  2. Локус контроля  менее известное понятие. Сгорают меньше те, у кого он внутренний, а больше те, у кого внешний.  Чем больше вы ориентируетесь на слова, действия других людей и  внешние события, тем больше вероятность, что у вас внешний локус контроля. Чем больше доверяете себе,  своим убеждениям и ценностям, тем вероятнее, что он внутренний.
  3. Уровень сформированности индивидуальной системы саморегуляции эмоций и поведения, включающий в себя умение планировать, моделировать, программировать и оценивать результаты своей деятельности и поведения, а также гибкость (способность перестраивать систему саморегуляции в связи с изменением внешних и внутренних условий) и самостоятельность (развитость регуляторной автономии). Вопросами к себе могут быть следующие:
  • Хорошо ли я могу управлять своими чувствами и эмоциями?
  • Как развиты у меня навыки планирования?
  • Легко ли я адаптируюсь к изменяющимся условиям?

Отрицательные ответы на вопросы подскажут дальнейшее направление личностного развития и опосредованного влияния на профилактику выгорания.

  1. Ценностно-мотивационные особенности личности, в частности наличие рассогласований в ценностной сфере личности, выражающихся в невозможности реализации значимых жизненных целей. Чтобы определить риск по данной характеристике, можно задать себе следующие вопросы:
  • Что для меня ценно?
  • К чему я стремлюсь в своей жизни?
  • Чего хочу достичь?

А  дальше сопоставить свои ценности и цели с возможностями, которые есть в вашей профессиональной сфере. Чем меньше вероятность осуществления в данных условиях – тем больше вероятность выгорания.

  1. Такие особенности личности, как подозрительность, робость, застенчивость, импульсивность, тревожность, интровертированность усиливают выгорание. Вопросы:
  • Вы стараетесь быть в тени, находясь в обществе?
  • Вы обычно предпочитаете книги встречам с друзьями?
  • У вас немного друзей?

Положительные ответы на них подскажут вам о вашей потребности в уединении и необходимости восстанавливать силы как интроверту.

Хочу остановиться на этом небольшом перечне. Думаю, есть над чем подумать. В качестве альтернативы вы можете  найти свои сильные личностные характеристики, которые предупреждают сгорание.

Автор: Елена Старынина

Бланк теста: Бланк теста по сгоранию

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *