Архив метки: выгорание

Тренинг по снижению стресса в своей жизни «Быть или не быть»

Начинается новый проект по снижению стресса в своей жизни «Мир в твоей душе». На занятиях мы будет практически осваивать методы саморегуляции. Кто не хочет жаловаться окружающим на трудности, а желает наполнить свою жизнь яркими красками – добро пожаловать! Первое занятие «Быть или не быть» будет проводить — Елена Старынина — 24-25 октября.
Читать далее Тренинг по снижению стресса в своей жизни «Быть или не быть»

Осваиваем методы саморегуляции: идеомоторика.

  Елена Старынина, практический психолог, арт-терапевт

Мы продолжаем знакомство с методиками саморегуляции. В этот раз мы разберемся в том,  что кроется за таким странным названием «идеомоторика»  и  потренируемся  в управлении зрительными образами. Читать далее Осваиваем методы саморегуляции: идеомоторика.

Осваиваем методы саморегуляции: релаксация

— Вы курите?

— Нет!

— Пьете?

— Нет!

— Наркотики употребляете?

— Нет!

—  А как же Вы расслабляетесь?

—  А я не напрягаюсь!

 

Немногие могут похвастаться умением жить без напряжения, как в известном анекдоте.  Если для Вас здоровый образ жизни не модное словосочетание, то вопрос « А как же расслабляться?» достаточно актуален.  В прошлом месяце мы рассмотрели естественные методы саморегуляции (хорошо выспаться, вкусно покушать, поиграть с животными или прогуляться на природе, посетить баню, массаж, любые танцы и движение,  музыка).  Возможно, Вы теперь не просто гуляете на природе, а осознано занимаетесь  профилактикой выгорания и заботой о своем здоровье. Читать далее Осваиваем методы саморегуляции: релаксация

Оцениваем себя адекватно

Тема, которую будем обсуждать в этом месяце: САМООЦЕНКА.

Не углубляясь в теоретические формулировки, все понимают, что речь идет об оценивании себя. При этом предполагается, что оценивать можно по-разному. Поэтому, для начала предложу каждому провести самому себе небольшую методику изучения самооценки. Читать далее Оцениваем себя адекватно

В Новый год c определенными жизненными ценностями

Для многих уже является традицией в канун Нового года пересматривать свои цели и составлять планы на следующий год. Предлагаю сделать в этот раз этот процесс совместно, используя методы нейро — лингвистического программирования. Это направление в психологии звучит только странно, а суть его очень проста: объяснить своему мозгу то, чего ты хочешь. Просто, понятно и так, чтобы внутренняя система самоуправления не дала сбой. Читать далее В Новый год c определенными жизненными ценностями

Тема – «Психологические характеристики личности и выгорание»

Оказывается, немало специалистов занимались изучением и сопоставлением особенностей личности и влияния тех или иных характеристик  на  степень эмоционального выгорания. Избавляя вас от изучения научных работ и сопоставления коэффициента корреляции остановлюсь на наиболее изученных характеристиках. Читать далее Тема – «Психологические характеристики личности и выгорание»

Тема сегодняшней нашей встречи: методы помощи и самопомощи при синдроме эмоционального выгорания

Если вы уже проштудировали интернет-ресурс, то убедились, что информация из разных источников часто повторяется, но зато не очень противоречивая. В любом случае, читать о методах улучшения здоровья гораздо полезнее, чем о названии болезней и их симптомах. В первом случае,  вы, как минимум, думаете о том, что  можно сделать хорошего для себя. Как максимум, делаете это и видите результат. В случае, когда только изучаете болезни, то лишь находите у себя многие симптомы.  В нашей работе мы разделили диагностику и лечение. Я подсчитываю результаты и разбираюсь с симптомами, вы занимаетесь  их устранением. Читать далее Тема сегодняшней нашей встречи: методы помощи и самопомощи при синдроме эмоционального выгорания

Общая информация о вопросе эмоционального выгорания


Определение

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности.

Первые работы по этой проблеме появились в США. Американский психиатр H.Frendenberger в 1974 г. описал феномен и дал ему название «burnout», для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с пациентами (клиентами) в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи. Читать далее Общая информация о вопросе эмоционального выгорания

Профилактика выгорания!

Всем привет!

Предлагаю принять участие в пилотном проекте по профилактике выгорания всех желающих участников групп! Участие в данном проекте бесплатное. Единственное условие: регулярность  участия.

В чем суть данного проекта? Один раз в месяц (начиная с сентября и заканчивая в июне) мы «встречаемся» на нашем сайте по одному и тому же поводу: позаботиться о себе и внести изменения в свою степень выгорания. Читать далее Профилактика выгорания!