Как вести себя в конфликте

Кто-то может сказать, что лучше бы уж научил как жить мирно, а не ссориться. При этом я убежден, что конфликты могут привести к разладу, а могут привести к еще большему единству в семье. Возникающие разногласия между близкими (прежде всего между мужем и женой) это точки развития для каждого. Не очень верю в обычные семьи, где совсем никогда не было никаких разногласий: это либо святые, либо люди совсем друг другу безразличны, либо вам просто говорят неправду, показывая только внешний красивый фасад семьи. Поскольку мы оговорили, что семья обычная, то вариант со святыми отпадает.

А вопрос о том как ссориться совсем не праздный, и встречается очень часто.

Так вот о правилах поведения в моменты разногласий мы сегодня и поговорим:

1. Избегайте «разборок» с накалом эмоций. Лучше поговорить спокойнее, когда эмоции схлынут. Чем больше негатива от вас, тем больше негатива и агрессии в ответ и так по нарастанию.

Лучше, если чувствуете, что эмоции захлестывают так и сказать: «Я очень люблю тебя и не хочу делать больно. Я чувствую, что сейчас меня переполняют негативные эмоции и реагирую совсем неадекватно. Понимаю, что для тебя эта тема важна, поэтому давай сейчас закончим, договоримся обсудить эту тему чуть позже, когда успокоюсь, и времени будет достаточно. Предлагаю прямо сейчас подобрать время для обсуждения этого вопроса, когда нам обоим будет удобно»

2. Говорите о себе, а не о другом. Чувства все равно порой стоит выразить, держать в себе вредно, а для женщин это еще и практически невозможно. Только заметьте разницу между: «Ты меня бесишь!» – и: «Я злюсь, когда ты говоришь (делаешь)…» В первом случае ответственность лежит на другом и он виноват, а во втором случае ответственность за состояние на вас, это же вы злитесь, а могли бы и не злиться. Такие «я-сообщения» помогают взять ответственность за свои эмоции за себя и вызывают меньше ответной агрессии. «Я раздражаюсь» вместо «Ты меня раздражаешь», « Я обижаюсь», вместо «Ты меня обижаешь» и т.п.

3. Говорите только о теме разногласий, а не о всех претензиях, накопленных за долгие годы. Порой конфликт может начаться на фоне невынесенного мусорного ведра, а закончится тем, что «…и вообще за последний год ни одного цветочка не подарил». Не стоит смешивать все в кучу, иначе потом из этого тугого переплетения все нарастающих взаимных претензий не выбраться. Про ведро, так про ведро и без отступлений. А для того, чтобы не накапливалось так много претензий стоит сразу обсудить возникшие разногласия, когда особой агрессии и обиды нет и есть возможность обсудить все сразу и спокойно, не накапливая и не выливая все разом на своего близкого, когда уже совсем накипело.

4. Подбирайте достаточно времени для устранения разногласий. Даже если вы были в эмоциях и перенесли общение на другое время, когда успокоитесь, то стоит выбрать время, когда у всех участников конфликта есть несколько часов, а не просто 20 минут, когда тема может в очередной раз не закрыта, а вы будете торопиться, от чего есть риск опять скатиться на эмоции.

5. Не пытайтесь добиться истины в споре. Поймите, что у каждого правда своя, а истина не известна никому кроме святых и Бога. Смиритесь с тем, что вы не Бог, а человек. А вот правда у каждого своя. И каждый верит только в свою правду, иначе и быть не может. Человек напротив так же твердо верит в свою правду, как и вы в свою. На семейных консультациях я говорю, что все что говорит каждый из супругов для меня априори правда, даже если мнения расходятся и прошу не спорить друг с другом, т.к. у каждого свои взгляды на жизнь и важно услышать друг друга.

Помните, что у вас нет задачи доказать, что ваша правда самая правдивая. Основная ваша задача: это достичь взаимопонимания.

Постарайтесь сначала выслушать спокойно своего партнера (именно так партнера, а не противника), понять его, а потом уже говорите сами.

6. Если женщина устраивает несколько раз в месяц беспричинную истерику, то просто простите ей это. Женщина по природе своей более эмоциональна и с эмоциями своими справиться не может. Более того, раза 2 в месяц ей просто необходимо выплеснуть эмоции, иначе это негативно скажется на ее психологическом состоянии и здоровье. Поэтому если у женщины началась беспричинная истерика со слезами и мужчина пытается добиться от нее почему это происходит, то женщина имеет полное право ответить: «По графику» J.

Лучше конечно будет, если женщина понаблюдает за своим графиком и выяснит ту периодичность и те два дня, когда она наиболее ранима, склонна к выплеску эмоций и заранее предупредит, что сегодня у нее день истерик, поэтому на нее можно не обращать внимание, ибо все, что будет выплакано и сказано будет сделано в состоянии аффекта и беспричинно. Попросить не выяснять причину слез и претензий и вообще не принимать ее упреки в этот день на свой счет, а лучше просто молча обнять ее в такие моменты.

Только вот оправдывать все свое неприглядное поведение загадочной женской природой. Два дня в месяц вполне хватит. Иначе это превратиться не в проявление женской природы, а в проявление разнузданного поведения.

7. Если мужчина агрессивно реагирует, то помните, что он мужчина. Если женщина более чувствительна и эмоциональна, то мужчина менее чувствителен, более агрессивен и резок. Ведь это мужская природа: защищать, принимать однозначные решения, делать выбор в сложных ситуациях.

Только вот просьба к мужчинам помнить, что напротив вас не враг, от которого вам надо защищать своих близких, а, как раз, тот самый близкий человек, которого вы и должны защищать. И порой то, что вы считаете гипермужественностью на самом деле является гипертиранством и гипертвердолобостью.

8. Перед устранением разногласий выберите себе правильную мотивацию. Желание переделать своего мужа/жену или родителя/ребенка как раз и приводит к взаимным упрекам и всплескам взаимного негодования. Лучше перед разбором полетов повторять не менее чем 10 минут «Я его(ее) люблю и хочу ему (ей) помочь». Вот именно желание помочь от большой любви и поможет правильно выстроить склоку диалог. Тогда и фразы будут другие и тон совсем другой.

9. Перед тем как сесть за стол переговоров помогут эфирные масла.Заранее, до того, как сядете общаться можно поставить в помещение, где будете общаться аромалампу с водой и добавить туда 5-10 капель 100% натурального эфирного масла или смеси.

Помогут снизить накал страстей помогут эфирные масла мелиссы, апельсина, бергамота, грейпфрута, душицы, жасмина, иланг-иланга, каяпута, можжевельника, кедра, мандарина, лимона и пачули.

Если вы чувствуете, что во время таких разговоров вы перестаете себя контролировать, словно в вас бес вселился, то можете добавить 1 каплю эфирного масла полыни.

10. Если трудно общаться напрямую, то можно использовать методпсиходрама на столе, который уже описывал ранее в заданиях. Так можно выбрать игрушку которая будет обозначать вас, а партнер выберет игрушку на свою роль. И общаться вы будете через игрушки, можно даже разыграть ситуацию, которая вас не устраивает, чтобы посмотреть на нее со стороны. Когда общение происходит через игрушки, то воспринимается это как-то легче и менее эмоционально. К тому же можно поменяться ролями и почувствовать себя в роли партнера по общению и как ему там.

Особенно хорошо это при выяснении взаимоотношений с детьми, и взрослым это тоже отлично помогает.

Вот такие  простые и проверенные многолетней практикой рекомендации.

Главное, прочитав их, оставаться в «я-позиции»: конечно можно ткнуть другого, мол иди почитай как надо, при этом похоже что если хочешь поменять мир, сначала стоить измениться самому.

 

Юрий Курдин

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *